Lernen Sie rückenschonende Verhaltensweisen für das Alltags- und das Berufsleben kennen.
 

• Stärken Sie ihre Mitte, insbesondere die untere Rückenmuskulatur.
• Erfahren Sie Tricks und Tipps für eine aufrechte und gesunde Haltung.

Dieser Kurs besteht aus westlichen Erkenntnissen und Elementen der TCM. Die speziellen Übungen schützen die Wirbelsäule nachhaltig und sorgen für ein neues Körpergefühl. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Gesunde Vorteile:

→  Linderung und Vermeidung von Rückenschmerzen

→  gesunde Haltung und starker Rücken

→  Ausgleich von falschen Bewegungsmustern und Fehlhaltungen

→  Kräftigung und Entspannung der Rücken-, Rumpf-, und Bauchmuskulatur

Balancetraining & Training mit „Balance Boards“-

Ein Ausgleich zum Büroalltag

Funktionelle Übungen auf dem Wackelbrett stabilisieren die Körperhaltung, verbessern die Balance und machen ganz einfach Spaß. Durch die wackelige Fläche, auf die Sie sich stützen, stellen, setzen oder legen, muss die Muskulatur während des gesamten Trainings die Instabilität ausgleichen.

Außerdem ist das Training nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Gelenke sinnvoll und wird bereits in der Sporttherapie erfolgreich eingesetzt.

Gesunde Vorteile:

→  Fördern des Gleichgewichtssinnes und der Reaktionsfähigkeit
→  Verbesserung von Koordination und Fitness
→  Stabilisierung von Hüft-, Knie- und Sprunggelenken
→  Körperbalance der Muskeln (Intermuskuläre Kommunikation)

Das heutige Arbeitsleben ist oft von Stress und Überforderung geprägt. Wer kennt sie nicht, die Tage, an denen man lustlos ist oder seine innere Ruhe vergebens sucht.

Vergessen Sie in diesem Kurs den Stress des Alltags und fühlen Sie sich wieder wohl und entspannt.  Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Gesunde Vorteile:

→  verschiedene Körperbereiche gezielt entspannen können

→  ein höheres Energielevel

→  Aktivierung von Akupressurpunkten, die auf das Zentralnervensystem beruhigend einwirken

→  bessere Körperwahrnehmung & Konzentrationsfähigkeit

Straffen Sie mit diesem Ganzkörperfitnesstraining Ihre Figur und bringen Sie gleichzeitig Ihren verspannten Rücken wieder ins Lot.

Diese Trainingsmethode verbindet die Kräftigung des Körperzentrums mit ganzheitlichen Übungen die die Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig halten.

Tiefliegende Muskeln ( vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln) werden trainiert und man fühlt sich von innen heraus gestärkt und aufgerichtet. Core Training wird weltweit im physiotherapeutischen und sportlichen Bereich eingesetzt. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Gesunde Vorteile:

→  Verbessert Ihr persönliches Körpergefühl

→  Strafft und stabilisiert den gesamten Körper

→  Stärkt von innen heraus das Körperzentrum